마그네슘이나 아연과 달리 MCT 오일에는 일일 권장 섭취량이 없습니다. 복용량은 현재의 식단, 건강 목표 및 기타 건강 상태를 포함한 개인의 필요에 따라 다릅니다.
따라서 귀하에게 적합한 복용량을 결정하려면 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 대부분의 전문가들은 일일 4~7테이블스푼의 섭취를 권장하며 이는 지방 56~98g, 칼로리 460~805에 해당합니다.
MCT 오일을 과도하게 경구 섭취하면 복부 불쾌감, 경련, 가스, 팽만감, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
일부 전문가들은 소화 시스템이 어떻게 반응하는지 관찰하기 위해 반 스푼부터 시작할 것을 제안합니다. 현재 MCT 오일과 다른 약물 사이의 상호 작용에 대한 증거는 없지만 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.
시작하기 전에 콜레스테롤 및 대사성 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다.MCT 오일보충제를 섭취하고 복용하는 동안 이러한 마커를 계속 모니터링해야 합니다.
포화 지방과 심장병 사이의 연관성은 여전히 논란의 여지가 있지만, 연구에 따르면 고지방 섭취에 대한 생리학적 반응은 개인마다 다를 수 있습니다.-
예를 들어, 유전 데이터에 따르면 특정 유전자 변이의 복사본 두 개를 보유한 개인은 식단에 포화 지방이 많이 함유되어 있으면 체중이 더 높은 경향이 있습니다.
MCT 오일 보충제는 어떻습니까?
전체 식품에 비해{0}}야자유 및 코코넛 오일과 같은 원료에서 추출한 100% 순수 MCT 오일로 제조된 건강 보조 식품은{2}}가장 높은 MCT 농도와 복용량을 제공합니다.
평균적으로 MCT 오일 보충제(약 15온스) 한 병의 가격은 $15~$30입니다. MCT 오일은 약물이 아닌 식이 보충제로 분류되기 때문에 현재 이러한 제품에 적용되는 구체적인 지침이나 규정은 없습니다.
대부분의 건강 보조식품과 마찬가지로 제3자 테스트를 거친 MCT 오일을 선택하는 것이-품질, 순도 및 안전성을 보장하는 현명한 방법입니다.
MCT 오일 제품은 순도 및 중금속 함량과 같은 요소에 대한 테스트를 거쳤습니다.
결과에 따르면 모든 제품이 품질 테스트를 통과했지만 가격에는 상당한 차이가 있었습니다.
예를 들어, MCT 8g의 가격은 7센트에서 1.68달러 사이입니다. 이는 일부 회사가 동일한 제품에 대해 다른 회사보다 20배 이상 높은 가격을 청구한다는 것을 의미합니다.
MCT 오일은 발연점이 낮기 때문에(약 320도 F) 요리에는 권장되지 않습니다. MCT 오일은 사실상 맛이 없기 때문에 커피, 스무디, 샐러드 드레싱, 수프 또는 오트밀과 같은 음식에 첨가할 수 있습니다.-MCT 오일은 실제로 들어있는 것을 눈치채지 못할 것입니다.
